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体内湿气太重该如何排出?

健康苦行僧,开讲啦!

其实要想明白湿气过重该如何排出,最应该明白的是生活中有哪些坏习惯会加重自身的湿气,湿气过重会影响自身的健康,精神状态,那么平时生活中我们需要注意哪些呢?

体内湿气太重该如何排出?

改掉自身的哪些坏习惯,能够帮助排出湿气呢?

1:饮食过分单一

很多朋友喜欢吃油腻,过咸,过甜的食物,这些食物往往难以消化,加重了脾胃的负担,再加上自身本来就有一些湿气过重,单一的饮食和湿热相互影响,会加重自身的症状,在饮食结构中,应该保持低脂肪,低胆固醇,多食蔬菜

2:喜欢吃生冷食物

现在天气转暖,但也不是食用雪糕,凉性蔬菜的时节,吃得太多会影响肠胃功能,加重水湿内停的情况,即使是夏天也不能一味贪杯

3:一动不动

运动少的人群会出现很多问题,感觉身体沉重,四肢无力,越无精神越想睡觉,这反而会出现很多问题,运动是非常好的祛湿方式,促进自身的新陈代谢,通过运动流汗去除多余湿气,不过运动后得及时更换衣物,不然适得其反

4:睡眠不足

睡眠不足经常熬夜,影响了自身脏器的恢复,也会出现脾虚的情况,脾有“运化水湿”的功能,脾的健康得不到保障,就会造成水湿内停

5:吃得太多

有的朋友觉得自己的身体非常不错,消化很好,吃得也多,但那并不代表您的脾胃功能很好,胃纳过多势必会增加脾的负担,不但这样,体内有湿热,胃受热功能就会亢进,胃强脾弱,这太影响健康了

6:思虑过度

长期性格压抑,情志不达会影响自身的身体健康,尤其是不开心就爱喝酒的人群,酒能助湿邪,借酒浇愁,反而会影响自身的健康

补充

抽烟喝酒,熬夜,情绪压抑,口味过重,长期食用肥甘厚味的食物,久居潮湿地方,洗完澡不擦干全身,尤其是头发,阴雨天气经常外出,暴饮暴食这些都是需要改变的坏习惯,知道这些现在开始改变,就能很好改善湿气过重的情况

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