体内湿气太重该如何排出？

健康苦行僧，开讲啦！

其实要想明白湿气过重该如何排出，最应该明白的是生活中有哪些坏习惯会加重自身的湿气，湿气过重会影响自身的健康，精神状态，那么平时生活中我们需要注意哪些呢？

改掉自身的哪些坏习惯，能够帮助排出湿气呢？

1：饮食过分单一

很多朋友喜欢吃油腻，过咸，过甜的食物，这些食物往往难以消化，加重了脾胃的负担，再加上自身本来就有一些湿气过重，单一的饮食和湿热相互影响，会加重自身的症状，在饮食结构中，应该保持低脂肪，低胆固醇，多食蔬菜

2：喜欢吃生冷食物

现在天气转暖，但也不是食用雪糕，凉性蔬菜的时节，吃得太多会影响肠胃功能，加重水湿内停的情况，即使是夏天也不能一味贪杯

3：一动不动

运动少的人群会出现很多问题，感觉身体沉重，四肢无力，越无精神越想睡觉，这反而会出现很多问题，运动是非常好的祛湿方式，促进自身的新陈代谢，通过运动流汗去除多余湿气，不过运动后得及时更换衣物，不然适得其反

4：睡眠不足

睡眠不足经常熬夜，影响了自身脏器的恢复，也会出现脾虚的情况，脾有“运化水湿”的功能，脾的健康得不到保障，就会造成水湿内停

5：吃得太多

有的朋友觉得自己的身体非常不错，消化很好，吃得也多，但那并不代表您的脾胃功能很好，胃纳过多势必会增加脾的负担，不但这样，体内有湿热，胃受热功能就会亢进，胃强脾弱，这太影响健康了

6：思虑过度

长期性格压抑，情志不达会影响自身的身体健康，尤其是不开心就爱喝酒的人群，酒能助湿邪，借酒浇愁，反而会影响自身的健康

补充

抽烟喝酒，熬夜，情绪压抑，口味过重，长期食用肥甘厚味的食物，久居潮湿地方，洗完澡不擦干全身，尤其是头发，阴雨天气经常外出，暴饮暴食这些都是需要改变的坏习惯，知道这些现在开始改变，就能很好改善湿气过重的情况